Barefoot Running: Biomechanics and Implications for Running Injuries
Barefoot Running.
Current Sports Medicine Reports 11:244–250.
Abstract
Despite the technological developments in modern running footwear, up to 79% of runners today get injured in a given year. As we evolved barefoot, examining this mode of running is insightful. Barefoot running encourages a forefoot strike pattern that is associated with a reduction in impact loading and stride length. Studies have shown a reduction in injuries to shod forefoot strikers as compared with rearfoot strikers. In addition to a forefoot strike pattern, barefoot running also affords the runner increased sensory feedback from the foot-ground contact, as well as increased energy storage in the arch. Minimal footwear is being used to mimic barefoot running, but it is not clear whether it truly does. The purpose of this article is to review current and past research on shod and barefoot/minimal footwear running and their implications for running injuries. Clearly more research is needed, and areas for future study are suggested. ランニングシューズの技術的な発展にもかかわらず、今日のランナーの79％が1年間に怪我をしています。私たちは裸足で走るようになったので、裸足でのランニングを検討することは有益なことです。裸足でのランニングは、衝撃荷重と歩幅の減少に関連する前足部でのストライクパターンを促進します。研究により、靴を履いて前足で走る人は、後足で走る人と比べて怪我が少ないことが示されています。前足部ストライクパターンに加えて、裸足ランニングは、ランナーに足と地面との接触による感覚的フィードバックを増加させ、アーチにエネルギーを蓄積させることができるようにします。ミニマムフットウェアは、裸足ランニングを模倣するために使用されているが、本当に裸足ランニングができるのかどうかは明らかではない。この論文の目的は、裸足とミニマムフットウェアのランニングに関する現在と過去の研究をレビューし、ランニング傷害に対するその意味を考察することである。現代のランニングフットウェアの技術的発展にもかかわらず、今日のランナーの79％がある年に怪我をしている。我々は裸足で進化してきたため、このランニング様式を検証することは洞察に富んでいる。裸足でのランニングは、衝撃荷重と歩幅の減少に関連する前足部ストライクパターンを奨励する。研究により、靴を履いて前足で走る人は、後ろ足で走る人と比べて怪我が少ないことが示されています。前足部ストライクパターンに加えて、裸足ランニングは、ランナーに足と地面との接触による感覚的なフィードバックを増加させ、アーチにエネルギーを蓄積させることができるようにします。ミニマムフットウェアは、裸足ランニングを模倣するために使用されているが、本当に裸足ランニングができるのかどうかは明らかではない。この論文の目的は、裸足とミニマムフットウェアのランニングに関する現在と過去の研究をレビューし、ランニング傷害に対するその意味を考察することである。さらに多くの研究が必要であることは明らかであり、今後の研究対象も示唆されている。